Als jij graag wilt werken aan een betere gezondheid voor jezelf en/of je kind kun je contact met mij opnemen door een e-mail te sturen via het contactformulier aan de rechterkant van deze pagina. Vul hier je naam, e-mailadres en telefoonnummer in en vertel in het kort wat jouw doel/wens is voor een betere gezondheid.

Ik neem dan zo spoedig mogelijk contact met je op.

Ik werk in regio Amsterdam en Zaandam, maar als je buiten dit gebied woont ben je ook van harte welkom.

  • "Één van de belangrijkste resultaten is dat Guido z'n cholesterol van gevaarlijk hoog (medicijnen werden geadviseerd) naar een normaal, gezond niveau gezakt is!" 2015 was voor ons een jaar waarin wij ons leefpatroon best even hebben omgegooid. Al langere tijd letten wij op ons eten en wilden we best wel wat kilootjes kwijt. Dat lukte 'aardig'. Ook sportief waren we best lekker bezig. Maar op een gegeven moment blijf je 'hangen' en daar wilden we eigenlijk wel vanaf. Dus de eerste grote stap zetten wij door bij het net geopende Fitnessworx te gaan sporten. Onder de bezielende leiding van Melvin en Matthew zijn we gaan trainen. Guido eerst 1 x en later 2 x  en ik 3 x per week. Guido is er ook nog bij blijven hardlopen. Ikzelf heb besloten dat dat er voor mij voorlopig niet in zit. Mijn rug vindt dat nl. niet zo fijn. Ondanks het sporten gebeurde er lichamelijk niet zo veel. Ja, spierpijn!!! Na een analyse van ons eten kwam al snel naar voren dat we te weinig aten ... Aha! Dus méér eten!!! En dan met name eiwitten en goede vetten. Dat scheelde inderdaad. Langzaam maar zeker ging het gewicht naar beneden. Op 24 mei ben ik met mijn vriendinnetje Hetty naar het 'Better event' in de RAI gegaan. Dit is een gezondheidsevenement op het gebied van pure voeding, verzorging, beauty, sport en beweging. Ook werden er diverse lezingen gegeven. Wij hebben de lezing van o.a. Amber Albarda en Ralph Moorman bijgewoond. En met name de laatste wekte mijn belangstelling met zijn hormoonbalansdieet. Op de beurs 2 boeken gekocht en manlief had ze binnen 2 dagen uit. Ook zijn interesse was gewekt en we zijn op zoek gegaan naar een hormoonfactor coach in de omgeving.  Al snel kwamen we bij Luciënne Ruigrok terecht. In eerste instantie maakte alleen Guido een afspraak. Na het invullen van een vragenlijst en het bijhouden van een eet- en drinkdagboek volgde een persoonlijk consult. Dit was een heel prettig gesprek. Al tijdens het gesprek kreeg hij adviezen, maar na een paar dagen volgde een uitgebreid verslag en advies per mail. Ik was zo enthousiast dat ik ook voor mezelf een afspraak maakte en al snel zijn we met de adviezen aan de slag gegaan. We zijn rigoureus gestopt met het eten van suiker, zuivel, tarwe en geraffineerde koolhydraten. Ook het drinken van koffie en alcohol werd afgeraden. En we kregen persoonlijk supplementen-advies.  In eerste instantie was het zeker even wennen, maar al snel hadden we ons ritme gevonden. Alle potjes, pakjes en zakjes rigoureus de deur uit. Geïnvesteerd in de aanschaf van biologische kruiden en meelsoorten. Het aanrecht en de kastjes zijn gevuld met glazen potten vol specerijen en ingrediënten. Héérlijk! En zo fijn om bijna alles in huis te hebben als er een lekker recept voorbij komt. Speuren op internet (lid geworden van een paar leuke FB groepen) naar lekkere recepten en een paar leuke kookboeken aangeschaft. En nu is het nog steeds een sport om zo natuurlijk en onbewerkt te eten! Het bleef niet alleen bij het advies van Luciënne. Ze heeft ons het afgelopen half jaar een paar keer gemaild en aanvullende tips gegeven.  Wat heel leuk is om te merken is dat je smaak ook veel puurder wordt. Voorheen at ik ongebrande noten, omdat ik las dat het gezond was. Maar eigenlijk vond ik er niets aan. Smaakte nergens naar. Nu kan ik er echt genieten! Een amandel smaakt naar amandel en een hazelnoot naar hazelnoot enz. Klinkt misschien raar, maar het is echt waar!  Inmiddels zijn we ruim een half jaar verder en ik moet zeggen dat het ons nog steeds prima bevalt!!! Buiten het feit dat we heel wat kilo's (Guido +/- 20 en ik +/- 10) en centimeters kwijt zijn voelen we ons ook een stuk beter. En dat is zó fijn! Één van de belangrijkste resultaten is dat Guido z'n cholesterol van gevaarlijk hoog (medicijnen werden geadviseerd) naar een normaal, gezond niveau gezakt is. Allerlei vage pijntjes en klachten zijn verdwenen. Paracetamol wordt praktisch niet meer gebruikt. Ook geen hoofdpijn of verkoudheden meer. We kunnen het iedereen aanraden!!! Tijdens de wintersport hebben we heerlijk de hele dag geskied zonder spierpijn of vermoeidheid. Door alle trainingen is Guido lichamelijk zo sterk, dat hij vorige week een halve marathon heeft gelopen. En heeft hij dit weekend besloten dat hij de marathon van New York gaat lopen!!! Zó gaaf!!! Het is niet zo dat we er heel spastisch over doen hoor. We drinken best af en toe een wijntje of een biertje en op visite eten we gewoon wat de pot schaft. Ook op vakanties doen we lekker waar we zin in hebben. Tja en dan kom je iets aan ... Weer in het normale ritme is dat ook zo weer verdwenen.  
    Guido en Nanette
    januari 2016
  • Nu twee keer bij Luciënne geweest en daardoor nu al een andere kijk op voeding gekregen en vooral wat het met mij doet. Wat mij opviel is dat je er op geattendeerd wordt dat voedingsmiddelen die zo voor de hand zijn zoveel verschil kunnen maken. Luciënne is als coach top, het eerste gesprek voelde meteen vertrouwd. Er wordt naar je geluisterd en gekeken hoe je dit aan kunt pakken. Ik was gewend om weinig te eten (de bekende diëten) en eet nu al veel meer met merkbare veranderingen. Heb nu al bereikt dat ik vooral fitter op sta om de dag te beginnen. Ik zou Lucienne aanraden, omdat ze nu al in een korte tijd bereikt heeft dat ik anders naar eten kijk, ervaar wat het met mijn lichaam doet en een stuk energieker in het leven sta.
    Astrid
    september 2014
  • Hoi, mijn naam is Gerda en ik ben 44 jaar jong. Ik was het zat om weer op een dieët te gaan en via via kwam ik in contact met Luciënne. Zij heeft mij de handvaten gegeven waar ik zo naar op zoek was. Ik heb mijn hele harde schijf (in mijn hoofd) gereset en heb het voedingspatroon omgegooid. Het afvallen gaat langzaam, maar ik heb die bewuste knop in mijn hoofd omgezet. Ik ben eind mei (2014) begonnen en ik kan zeggen dat ik ruim 7cm en 8 kg ben verloren. Eindelijk heb ik het te pakken voor mijn hele leven en wat mij ook heel goed helpt is cijfers aan het eten geven. Alles beneden een 8 eet ik gewoon niet. Luciënne is een vrouw met haar hart op de juiste plaats en kan zich ook goed verplaatsen in een ander mens. Alleen maar lof voor haar, ga zo door toppertje!!
    Gerda
    september 2014